Tu sais déjà volleyer, smasher et lire une balle. Ton premier match de padel te semble donc familier pendant deux minutes. Puis une balle revient de la vitre du fond et ton grand coup droit finit dans le grillage. Voici ce qui change quand on passe du tennis au padel, et un plan pour ton premier mois.
Différence tennis padel : ce qui change vraiment
Les plus grandes différences entre le padel et le tennis tiennent aux parois, au service et à la raquette. Le padel se joue par paires sur un terrain fermé de 10 × 20 m, la balle peut revenir de la vitre après le rebond, le service se fait par en dessous et la raquette est courte et pleine, sans cordage. Le comptage reste le même.
Coup droit, revers, volée, lob et amortie existent dans les deux sports. Ce qui change :
| Tennis | Padel | |
|---|---|---|
| Terrain | 23,77 × 10,97 m, ouvert | 20 × 10 m, fermé par des vitres et du grillage |
| Raquette | Cordée, cadre long | Sans cordage, surface pleine perforée, 45,5 cm max., dragonne |
| Service | En général par le haut (par en dessous, c'est autorisé) | Faire rebondir derrière la ligne de service, frapper à hauteur de taille ou en dessous |
| Format | Simple ou double | Double |
| Balle | 6,54–6,86 cm (balle type 2) | Un peu plus petite (6,35–6,77 cm) et moins pressurisée ; rebondit plus bas sur le gazon synthétique sablé |
La raquette et le geste. Sans cordage, la balle part d'une surface pleine et perforée. LTA Padel conseille une préparation courte des deux côtés, car au padel le placement compte plus que la puissance. Pense à ta volée de tennis, pas à ton coup droit lifté.
La prise. Les entraîneurs de padel commencent en général par la prise continentale, la prise « marteau » que tu utilises déjà au tennis pour la volée et le service. Elle sert pour la volée, le smash et les balles après la vitre. Si ton coup droit de tennis est en semi-western, c'est la première habitude à lâcher.
Le service par en dessous. Selon le règlement FIP, tu te places derrière la ligne de service, entre le prolongement de la ligne centrale et la paroi latérale, et tu fais rebondir la balle dans cette zone. Elle ne doit pas franchir la ligne de service avant que tu la frappes. Tu gardes au moins un pied au sol et tu frappes à hauteur de taille ou en dessous. Il part en diagonale et tu as une deuxième balle. Un service qui rebondit dans le carré puis touche la vitre est bon ; s'il touche le grillage avant le deuxième rebond, c'est une faute. Pas question d'aces : LTA Padel décrit le service comme ton moyen de monter au filet.
Toujours en double. Le règlement est écrit pour des paires et, dans la pratique, le padel se joue en double. Tu partages un demi-terrain et chaque décision avec ton partenaire.
Un comptage familier. 15, 30, 40, jeux, sets et tie-break à 6-6 fonctionnent comme au tennis. À 40-40, le règlement FIP prévoit l'avantage, le point décisif (golden point) ou le Star Point, joué sur les circuits FIP depuis 2026 (un point décisif après deux avantages). En match amical, décidez-le avant le premier service.
Padel débutant : laisse la balle sortir de la vitre
Pour la LTA, la vitre du fond est le plus gros changement pour un joueur de tennis. Une balle qui te dépasse n'est plus un point perdu, c'est souvent ta meilleure chance : une fois que la balle a rebondi dans ton camp, elle peut toucher la vitre ou le grillage, et tu peux encore la renvoyer avant le deuxième rebond. La fédération italienne (FITP) appelle la vitre du fond le « troisième coéquipier ».
Deux règles : ta balle doit rebondir chez l'adversaire avant de toucher ses vitres, sinon tu perds le point. Dans ton camp, tu peux jouer contre ta propre vitre pour renvoyer la balle.
Pour commencer :
- Si la balle rebondit derrière la ligne de service, laisse-la sortir de la vitre. C'est exactement le repère que donne LTA Padel.
- Mets-toi de profil tôt, prépare ta raquette tôt et attends que la balle se décolle de la vitre.
- Après le rebond, la balle revient vers le filet : un geste contrôlé suffit, sans ajouter de vitesse.
Placement en double : le filet est la position forte
La plupart des points se gagnent au filet, et LTA Padel conseille aux débutants d'en prendre le contrôle. L'idéal : vous deux au filet, côte à côte, qui bougez ensemble. Si ton partenaire va vers la vitre latérale, tu couvres le milieu. Si l'un de vous doit reculer, vous reculez tous les deux. Dans un entretien publié par la FFT, un ancien joueur de tennis professionnel explique qu'être bien coordonné avec son partenaire compte plus que les coups individuels.
Les entraîneurs de la FFT appellent la zone située entre 4 et 8 mètres du filet la zone de transition, où il ne faut jamais s'attarder.
Le lob te ramène au filet. LTA Padel le présente comme le coup le plus important du padel. Un bon lob au-dessus des joueurs au filet, qui rebondit après la ligne de service et avant la vitre du fond, les fait reculer et te laisse le temps d'avancer. Repère d'entraîneur : vise les 2 à 3 derniers mètres avant la vitre du fond, avec assez de hauteur pour que la balle ne ressorte pas loin de la vitre. Un lob court, c'est un smash offert à l'adversaire. Lob, puis vous montez ensemble.
Bandeja et víbora : les smashs du padel
Quand on te lobe au filet, ton réflexe dit « smash ». Au padel, un smash à plat rebondit souvent sur la vitre du fond et revient vers l'adversaire. C'est pourquoi le padel a deux smashs bien à lui, la bandeja, plus sûre, et la víbora, plus offensive, tous deux joués avec de l'effet près du filet.
Bandeja (« plateau » en espagnol). Un smash contrôlé, joué en slice. De profil, tu prends la balle à peu près à hauteur de tête, un peu devant toi et sur le côté, la raquette allant vers l'avant et en travers du corps plutôt que vers le bas. Le but est de garder ta place au filet, pas de gagner le point. LTA Padel la décrit comme l'antidote au lob. Utilise-la sur les lobs de longueur moyenne.
Víbora (« vipère »). La version offensive : tu prends la balle un peu plus tard et plus sur le côté, avec plus de poignet et de rotation de l'avant-bras (pronation), plus d'effet latéral et un bras plus rapide. Son nom vient de la trajectoire de la balle, qui serpente dans l'air, et elle est difficile à défendre. Elle demande plus de timing : apprends d'abord la bandeja.
Smash. Garde le smash à plat pour les lobs courts près du filet, quand tu peux vraiment finir le point.
Bajada (« descente » en espagnol). Un smash offensif joué du fond sur une balle qui sort de la vitre du fond et remonte. Au lieu de seulement défendre, tu la frappes avec contrôle tant qu'elle est haute. Elle demande un bon jeu de vitres : elle vient après la bandeja.
Le smash de tennis part vers le bas pour terminer l'échange ; la bandeja et la víbora partent vers l'avant avec de l'effet et te gardent au filet. La FFT les appelle des « smashs d'attente ». Comme le rappelle la FITP, ces coups n'existent pas au tennis : tu les apprends de zéro.
Chiquita (« petite » en espagnol). Une balle douce et basse, jouée du fond vers les pieds des joueurs au filet. Selon les entraîneurs de la FFT, cette petite balle dans les pieds pousse l'adversaire à la faute et te permet de monter.
Les erreurs typiques du joueur de tennis
La plupart des joueurs de tennis butent sur les mêmes habitudes en débutant le padel : frapper trop fort, prendre la balle avant qu'elle sorte de la vitre, rester en fond de court et chercher les angles fermés. Chacune est une force au tennis et une faiblesse au padel. Voici les quatre à surveiller :
- Frapper trop fort. Selon la FITP, on joue au padel à 30 % ou à 150 % de sa force. D'anciens pros racontent à la FFT qu'ils smashaient trop fort pour finir le point.
- Jouer la balle avant la vitre. Prendre tôt une balle rapide depuis le fond marche rarement. Laisse-la sortir de la vitre.
- Rester en fond de court. Après un lob ou un bon retour, avance.
- Chercher les angles fermés et les amorties. La FITP conseille de jouer au centre et en profondeur, avec patience.
Jouer en sécurité sur un terrain de padel
Jouer au padel en sécurité, c'est surtout un vrai échauffement, des chaussures de padel qui accrochent sur le gazon sablé, la dragonne obligatoire et de l'attention près des vitres et des portes. Quatre joueurs partagent un petit terrain fermé : annoncer la balle et garder la raquette haute au filet comptent autant que l'équipement. Ces réflexes t'aident :
- Échauffe-toi une dizaine de minutes. Petite course, pas chassés, fentes et moulinets de bras avant de frapper, puis quelques volées et lobs faciles. Le padel est fait de sprints courts et d'arrêts brusques.
- Porte des chaussures de padel. La plupart des terrains sont en gazon synthétique sablé. Une semelle à chevrons ou omni accroche ; les chaussures de running et les chaussures de tennis usées glissent.
- Mets toujours la dragonne. Le règlement FIP la rend obligatoire, et elle évite que la raquette parte dans la vitre ou sur un joueur.
- Raquette haute au filet. Quand vous êtes tous les deux au filet, garde la raquette devant ton visage et annoncez « à moi » ou « à toi » sur les balles au centre. Les lunettes de protection sont une option, surtout pour les jeunes.
- Regarde avant de sortir. Quand tu cours chercher une balle dehors par la porte, fais attention au montant de la porte et à ce qu'il y a autour du terrain. Près de la vitre, tourne l'épaule plutôt que de foncer dedans.
- Arrête-toi si tu as mal. Rater un jeu vaut mieux que continuer avec une douleur.
Apprendre le padel : ton premier mois
Un bon premier mois de padel pour un joueur de tennis commence par un cours, passe par le travail des vitres et le placement en double, et se termine par un événement convivial comme un Americano. Essaie de jouer au moins une fois par semaine, deux si tu peux, avec un objectif clair chaque semaine.
Semaine 1 : un cours ou un stage débutant. Apprends la prise, le service, les règles et tes premières balles après la vitre avec un entraîneur, comme le recommande la LTA. Emprunte une raquette ronde si tu n'en as pas, procure-toi des chaussures de padel et fais de l'échauffement de dix minutes une routine avant chaque séance.
Semaine 2 : travail des vitres. Fais des échanges sur un demi-terrain avec un ami. Chaque balle qui rebondit derrière la ligne de service doit sortir de la vitre du fond avant que tu la frappes.
Semaine 3 : placement en double. Jouez des points en double avec une règle : après chaque lob, les deux joueurs avancent. Réponds aux lobs adverses par une bandeja. Parle à ton partenaire sur chaque balle : « à moi », « à toi », « change ».
Semaine 4 : ton premier Americano. L'Americano est un format convivial courant en club : on change de partenaire et d'adversaires à chaque tour, et les points s'additionnent en général par joueur. L'organisateur fixe le système exact. Idéal pour rencontrer des joueurs de ton niveau.
Trouve des joueurs de padel à ton niveau
Dans l'application PFM – Play For More, ton niveau de padel est séparé de ton niveau de tennis : tu trouves des joueurs de padel à ton niveau, tu les invites d'un swipe et tu crées ou rejoins des matchs ouverts en double. Dans les clubs qui utilisent PFM, tu réserves aussi ton terrain de padel dans l'application. Télécharge PFM depuis la page d'accueil ou découvre les clubs qui utilisent PFM.
Sources
- Rules of Padel (review of application 01.01.2026), Fédération internationale de padel (FIP)
- Between innovation and tradition: introducing the Star Point, Fédération internationale de padel (FIP)
- Padel guide for tennis players, Lawn Tennis Association (LTA)
- Padel rules: scoring, serving, walls and faults, LTA Padel
- Padel tips for beginners, LTA Padel
- How to play off the back glass in padel, LTA Padel
- Essential tips on padel overheads, bandeja and the smash, LTA Padel
- Tips to play and improve padel lobs, LTA Padel
- Padel match tactics for beginners, LTA Padel
- Expert tips on how to serve in padel, LTA Padel
- Why padel is the world's most sociable sport, LTA Padel
- Les six questions qui se posent quand on passe du tennis au padel (et vice versa), Fédération Française de Tennis (FFT)
- Cinq exercices qui vont vous faire passer un (gros) cap au padel, Fédération Française de Tennis (FFT)
- Darsi al padel? Farlo da tennisti non sempre è un vantaggio, Fédération italienne de tennis et padel (FITP)
- Bandeja o remate: come fare sempre la scelta giusta, Fédération italienne de tennis et padel (FITP)
- Il boom del padel raggiunge l'Alto Adige: l'ABC dello sport di tendenza, Fédération italienne de tennis et padel (FITP)
- Rules of Tennis 2026, Fédération internationale de tennis (ITF)
- Padel: Fakten und Regeln, Fédération allemande de tennis (DTB)
Questions fréquentes
- Le padel est-il facile quand on joue au tennis ?
- Le tennis te donne une vraie avance : volée, smash, déplacements et lecture de balle servent aussi au padel. Le plus dur, ce sont les vitres, le geste plus court et la patience que demande le padel. Compte quelques séances avant que les échanges deviennent naturels.
- Peut-on servir par le haut au padel ?
- Non. Selon le règlement FIP, tu te places derrière la ligne de service, entre le prolongement de la ligne centrale et la paroi latérale, tu fais rebondir la balle à cet endroit et tu la frappes à hauteur de taille ou en dessous, avec au moins un pied au sol. La balle ne doit pas franchir la ligne de service avant d'être frappée. Le service part en diagonale dans le carré adverse, et tu as droit à une deuxième balle.
- Quelle est la différence entre la bandeja et la víbora ?
- Ce sont deux smashs joués au filet quand l'adversaire te lobe. La bandeja est le coup contrôlé, joué en slice pour garder ta place au filet. La víbora est la version offensive, avec plus d'effet latéral et un bras plus rapide.
- Peut-on jouer au padel avec une raquette de tennis ?
- Non, il faut une raquette de padel. Elle n'a pas de cordage, sa surface est pleine et perforée, sa longueur ne dépasse pas 45,5 cm et la dragonne au poignet est obligatoire selon le règlement FIP. Pour débuter, on conseille souvent une forme ronde, plus facile à contrôler.
- Le comptage des points est-il le même qu'au tennis ?
- Oui, 15, 30, 40, jeux, sets et tie-break à 6-6 fonctionnent comme au tennis. À 40-40, le règlement FIP prévoit l'avantage, le point décisif (golden point) ou, sur les circuits FIP depuis 2026, le Star Point. En match amical, mettez-vous d'accord avant.
