Sai già giocare la volée, schiacciare e leggere la palla. Per questo la tua prima partita di padel ti sembra familiare per un paio di minuti. Poi una palla torna indietro dal vetro di fondo e il tuo dritto pieno finisce nella rete metallica. Ecco cosa cambia davvero dal tennis al padel, quali colpi impari da zero, gli errori tipici e un piano per il primo mese.
Cosa cambia dal tennis al padel
Le differenze più grandi tra padel e tennis sono le pareti, il servizio e la racchetta. Il padel si gioca in coppia su un campo chiuso di 10 × 20 m, la palla può uscire dal vetro dopo il rimbalzo, si serve dal basso e la racchetta è corta, piena e senza corde. Il punteggio invece è lo stesso.
Molto si trasferisce: dritto, rovescio, volée, pallonetto e smorzata esistono in entrambi gli sport. Ecco le differenze principali:
| Tennis | Padel | |
|---|---|---|
| Campo | 23,77 × 10,97 m, aperto | 20 × 10 m, chiuso da vetri e rete metallica |
| Racchetta | Con corde, telaio lungo | Senza corde, piatto pieno e forato, max 45,5 cm, laccetto |
| Servizio | Di solito dall'alto (dal basso è consentito) | Rimbalzo dietro la linea del servizio e colpo all'altezza della vita o sotto |
| Formula | Singolo o doppio | Doppio |
| Palla | 6,54–6,86 cm (palla tipo 2) | Un po' più piccola (6,35–6,77 cm) e con meno pressione; sull'erba sintetica con sabbia rimbalza più bassa |
Racchetta e movimento. Senza corde, la palla parte da una superficie piena e forata. LTA Padel, il padel della federazione britannica, consiglia una preparazione corta su entrambi i lati, perché nel padel conta più il piazzamento della potenza. La FITP lo dice così: via l'apertura alta e circolare del tennista, servono aperture e finali corti.
Impugnatura. I maestri di padel di solito partono dall'impugnatura continentale, quella "a martello" che nel tennis usi per volée e servizio. Ti permette di giocare volée, colpi sopra la testa e palle dopo il vetro senza cambiare presa. Se nel tennis giochi il dritto in semi-western, è la prima abitudine da lasciare.
Servizio dal basso. Secondo il regolamento FIP ti metti dietro la linea del servizio, tra il prolungamento della linea centrale e la parete laterale, e fai rimbalzare la palla in quella zona. Finché non la colpisci non deve superare la linea del servizio. Tieni almeno un piede a terra e colpisci all'altezza della vita o più in basso. Va in diagonale, come nel tennis, e hai una seconda palla. Un dettaglio che sorprende i tennisti: se il servizio rimbalza nel riquadro e poi tocca il vetro è buono, se tocca la rete metallica prima del secondo rimbalzo è fallo. Il servizio non serve a fare ace: LTA Padel lo descrive come il modo per andare a rete.
Sempre in doppio. Il regolamento è scritto per le coppie e nella pratica il padel si gioca in doppio. Dividi metà campo e ogni decisione con il tuo compagno.
Punteggio familiare. 15, 30, 40, game, set e tie-break sul 6-6 funzionano come nel tennis. Sul 40-40 il regolamento FIP prevede tre opzioni: i vantaggi classici, il punto d'oro (un solo punto decisivo) e lo Star Point, usato nei circuiti FIP dal 2026 (un punto decisivo dopo due vantaggi). Tra amici, decidetelo prima del primo servizio.
Padel per principianti: lascia uscire la palla dal vetro
Per la LTA il vetro di fondo è il cambiamento più grande per chi viene dal tennis. Una palla che ti supera non è più un punto perso, anzi spesso è la tua occasione migliore: dopo il rimbalzo nel tuo campo la palla può toccare il vetro o la rete metallica, e tu puoi ancora rimandarla prima del secondo rimbalzo. La FITP chiama il vetro di fondo "il terzo compagno di squadra".
Due regole: la tua palla deve rimbalzare nel campo avversario prima di toccare le loro pareti, altrimenti perdi il punto. Nel tuo campo puoi giocarla contro la tua parete per mandarla oltre la rete.
Come iniziare:
- Se la palla rimbalza oltre la linea del servizio, lasciala uscire dal vetro. È proprio la regola pratica di LTA Padel.
- Mettiti di lato presto, prepara presto la racchetta e aspetta che la palla si stacchi dalla parete.
- Dopo il rimbalzo la palla viaggia verso la rete: basta un colpo controllato, senza aggiungere velocità.
Il doppio: la rete è la posizione forte
La maggior parte dei punti nel padel si vince a rete, e LTA Padel consiglia ai principianti di prenderne il controllo. L'ideale è stare entrambi a rete, affiancati, muovendovi insieme. Se il compagno va verso la parete laterale, tu copri il centro. Se uno dei due deve arretrare, arretrate tutti e due. In un'intervista della federazione francese (FFT), un ex tennista professionista dice che la coordinazione con il compagno conta più dei singoli colpi.
Non restare a lungo tra la linea del servizio e il vetro di fondo. I tecnici FFT chiamano la fascia tra 4 e 8 metri dalla rete "zona di transizione", dove non bisogna mai fermarsi.
Il pallonetto ti riporta a rete. Per la FITP non è "un colpo tra il difensivo, il disperato e l'indegno", e LTA Padel lo considera il colpo più importante del padel. Un buon pallonetto sopra i giocatori a rete, che rimbalza oltre la linea del servizio e prima del vetro, li fa arretrare e ti dà il tempo di avanzare. Regola pratica da maestro: punta agli ultimi 2–3 metri prima del vetro di fondo, con abbastanza altezza perché la palla non esca lontano dal vetro. Un pallonetto corto è uno smash regalato agli avversari. Pallonetto, poi salite insieme.
Bandeja e víbora: i colpi sopra la testa del padel
Quando ti fanno un pallonetto a rete, l'istinto da tennista dice smash. Nel padel uno smash piatto spesso rimbalza sul vetro di fondo e torna agli avversari. Per questo il padel ha due colpi sopra la testa tutti suoi, la bandeja più controllata e la víbora più aggressiva, entrambi giocati con effetto vicino alla rete.
Bandeja ("vassoio" in spagnolo). Un colpo sopra la testa controllato, in slice. Ti metti di lato e colpisci la palla più o meno all'altezza della testa, un po' davanti e a lato del corpo, con la racchetta che va in avanti e attraversa il corpo invece di scendere. Lo scopo è mantenere la posizione a rete, non chiudere il punto. Secondo la FITP è la scelta giusta sui pallonetti di media profondità.
Víbora ("vipera"). La versione d'attacco: prendi la palla un po' più tardi e più di lato, con più polso e rotazione dell'avambraccio (pronazione), più effetto laterale e un braccio più veloce. Il nome viene dalla palla che serpeggia nell'aria, ed è difficile da difendere. Richiede più tempismo, quindi impara prima la bandeja.
Smash (remate). Tieni lo smash pieno per i pallonetti corti vicino alla rete, quando puoi davvero chiudere il punto. La FITP lo chiama il colpo di "definición".
Bajada ("discesa" in spagnolo). Un colpo sopra la testa d'attacco, giocato da fondo campo su una palla che esce dal vetro di fondo e risale. Invece di limitarti a difendere, la colpisci con controllo finché è alta. Richiede un buon gioco di pareti: viene dopo la bandeja.
La differenza con lo smash del tennis: quello va verso il basso per chiudere lo scambio, mentre bandeja e víbora vanno in avanti con effetto e ti tengono a rete. Come ricorda la FITP, nel tennis non esistono: li impari da zero.
Chiquita ("piccola"). Una palla morbida e bassa giocata da fondo verso i piedi dei giocatori a rete. Devono giocare la volée verso l'alto o una demi-volée. Per i tecnici FFT questa palla nei piedi spinge l'avversario all'errore e ti dà l'occasione di salire.
Gli errori tipici dei tennisti
Quando iniziano a giocare a padel, quasi tutti i tennisti inciampano nelle stesse abitudini: tirare troppo forte, colpire la palla prima che esca dal vetro, restare a fondo campo e cercare angoli troppo stretti. Ognuna è un punto di forza nel tennis e una debolezza nel padel. Ecco le quattro da tenere d'occhio:
- Tirare troppo forte. Per la FITP nel padel "si gioca o al 30% o al 150% della forza". Ex professionisti intervistati dalla FFT raccontano che all'inizio volevano chiudere ogni punto con uno smash fortissimo.
- Giocare la palla prima della parete. Anticipare da fondo una palla veloce raramente funziona. Lasciala uscire dal vetro.
- Restare a fondo campo. Dopo un pallonetto o una buona risposta, avanza.
- Cercare angoli stretti e smorzate. La FITP consiglia di giocare al centro e in profondità, con pazienza.
Giocare in sicurezza sul campo da padel
Giocare a padel in sicurezza vuol dire soprattutto un buon riscaldamento, scarpe da padel che fanno presa sull'erba sintetica con sabbia, il laccetto obbligatorio e attenzione a vetri e porte. In quattro dividete un campo piccolo e chiuso, quindi chiamare la palla e tenere la racchetta alta a rete conta quanto l'attrezzatura. Queste abitudini aiutano:
- Riscaldati per una decina di minuti. Corsa leggera, passi laterali, affondi e circonduzioni delle braccia prima di colpire, poi qualche volée e pallonetto facile. Il padel è fatto di scatti brevi e arresti improvvisi.
- Usa scarpe da padel. Quasi tutti i campi sono in erba sintetica con sabbia. Una suola a spina di pesce o omni fa presa; le scarpe da running e quelle da tennis consumate scivolano.
- Metti sempre il laccetto. Il regolamento FIP lo rende obbligatorio, ed evita che la racchetta voli contro il vetro o un giocatore.
- Racchetta alta a rete. Quando siete entrambi a rete, tieni la racchetta davanti al viso e chiamate "mia" o "tua" sulle palle al centro. Gli occhiali protettivi sono un'opzione, soprattutto per i ragazzi.
- Guarda prima di uscire. Se insegui una palla fuori dalla porta, fai attenzione allo stipite e a cosa c'è fuori dal campo. Vicino al vetro gira la spalla invece di correrci contro.
- Fermati se senti dolore. Saltare un game è meglio che continuare con il dolore.
Come si gioca a padel nel primo mese
Per un tennista, un buon primo mese di padel parte da una lezione, passa al lavoro sulle pareti e alle posizioni in doppio e si chiude con un evento sociale come un Americano. Prova a giocare almeno una volta a settimana, due se riesci, e dai a ogni settimana un obiettivo chiaro.
Settimana 1: una lezione o un corso per principianti. Impara impugnatura, servizio, regole e le prime palle dopo il vetro con un maestro, come consiglia la LTA. Se non hai una racchetta, fattene prestare una rotonda, procurati scarpe da padel e fai del riscaldamento di dieci minuti una routine prima di ogni sessione.
Settimana 2: lavoro sulle pareti. Palleggia su mezzo campo con un amico. Ogni palla che rimbalza oltre la linea del servizio deve uscire dal vetro di fondo prima che tu la colpisca.
Settimana 3: posizioni in doppio. Giocate punti in doppio con una regola: dopo ogni pallonetto, entrambi salgono a rete. Rispondi ai pallonetti avversari con una bandeja. Parla con il compagno su ogni palla: "mia", "tua", "cambio".
Settimana 4: il tuo primo Americano. L'Americano è un formato sociale diffuso nei circoli: a ogni turno cambi compagno e avversari, e i punti di solito si sommano per giocatore su tutti i turni. Il sistema esatto lo decide l'organizzatore. È un modo rilassato per conoscere giocatori del tuo livello.
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Fonti
- Rules of Padel (review of application 01.01.2026), Federazione Internazionale Padel (FIP)
- Between innovation and tradition: introducing the Star Point, Federazione Internazionale Padel (FIP)
- Padel guide for tennis players, Lawn Tennis Association (LTA)
- Padel rules: scoring, serving, walls and faults, LTA Padel
- Padel tips for beginners, LTA Padel
- How to play off the back glass in padel, LTA Padel
- Essential tips on padel overheads, bandeja and the smash, LTA Padel
- Tips to play and improve padel lobs, LTA Padel
- Padel match tactics for beginners, LTA Padel
- Expert tips on how to serve in padel, LTA Padel
- Why padel is the world's most sociable sport, LTA Padel
- Les six questions qui se posent quand on passe du tennis au padel, Federazione francese di tennis (FFT)
- Cinq exercices qui vont vous faire passer un (gros) cap au padel, Federazione francese di tennis (FFT)
- Darsi al padel? Farlo da tennisti non sempre è un vantaggio, Federazione Italiana Tennis e Padel (FITP)
- Bandeja o remate: come fare sempre la scelta giusta, Federazione Italiana Tennis e Padel (FITP)
- Il boom del padel raggiunge l'Alto Adige: l'ABC dello sport di tendenza, Federazione Italiana Tennis e Padel (FITP)
- Rules of Tennis 2026, Federazione Internazionale Tennis (ITF)
- Padel: Fakten und Regeln, Federazione tedesca di tennis (DTB)
Domande frequenti
- Per un tennista il padel è facile?
- Il tennis ti dà un vantaggio vero: volée, smash, spostamenti e lettura della palla servono anche nel padel. Le difficoltà sono le pareti, il movimento più corto e la pazienza che il padel chiede. Metti in conto qualche sessione prima che gli scambi diventino naturali.
- Nel padel si può servire dall'alto?
- No. Secondo il regolamento FIP ti metti dietro la linea del servizio, tra il prolungamento della linea centrale e la parete laterale, fai rimbalzare lì la palla e la colpisci all'altezza della vita o più in basso, con almeno un piede a terra. Prima di essere colpita la palla non deve superare la linea del servizio. Il servizio va in diagonale nel riquadro avversario e hai una seconda palla.
- Che differenza c'è tra bandeja e víbora?
- Sono due colpi sopra la testa giocati a rete quando gli avversari ti fanno un pallonetto. La bandeja è il colpo controllato, in slice, per mantenere la posizione a rete. La víbora è la versione d'attacco, con più effetto laterale e un braccio più veloce.
- Posso giocare a padel con la racchetta da tennis?
- No, serve una racchetta da padel. Non ha corde, ha una superficie piena e forata, è lunga al massimo 45,5 cm e il laccetto al polso è obbligatorio secondo il regolamento FIP. Per iniziare si consiglia spesso una forma rotonda, più facile da controllare.
- Il punteggio del padel è uguale a quello del tennis?
- Sì: 15, 30, 40, game, set e tie-break sul 6-6 funzionano come nel tennis. Sul 40-40 il regolamento FIP prevede i vantaggi, il punto d'oro (golden point) oppure, nei circuiti FIP dal 2026, lo Star Point. In una partita tra amici decidetelo prima.
